أسباب فشل الريجيم وعودة الجسم لوزنة القديم .

0
415
أسباب فشل الريجيم وعودة الجسم لوزنة القديم .
هل يزعج التقلب المستمر لوزنك حتى بعد الانصياع لاوامر الطبيب الصارمة والتقيد بالحمية بحذافيرها . تأرجح الوزن يمكن أن يصيبك بالإحباط فتفرطي في تناول الأطعمة غير المفيدة دون شعور ويعود وزنك القديم للميزان ، ولكن هذه النصائح البسيطة ستمنع حدوث ذلك :

 

لا تجعلي الطعام يسيطر عليك :

الطعام لا يستطيع أن يجبرك على اكله ، ولكن بعض العادات السيئة مثل تناول الشوكولاتة عند زيارة الاصدقاء أو البوشار ( الفشار ) في السينما يمكن أن يفقدك السيطرة على شهيتك للاكل . تذكري بأنك الوحيدة القادرة على منع فمك من التهام هذه الاطعمة .

لا يوجد طعام جيد وأخر “سيء” :

من الخطأ وصف الطعام بالجيد أو السيء . فالطعام له تصنيفات علمية أكثر مثل طعام دهني ، أو مالح ، أو يحتوي على نسبة قليلة من الدهون المشبعة أو نسبة عالية من الألياف ، وعليك أن تختاري الاطعمة التي تناسب حالتك .

 

لا توقفي الريجيم على مزاجك :

لا يجوز البدأ في حمية ما ثم وقفها فجأة . يجب أن تلتزمي بالحمية لحين خسارة الوزن الزائد ، ثم عمل حمية جديدة للحفاظ على الوزن الجديد . الحمية هي تنظيم لاكلك وحمايتك من الامراض وليست مجرد نظام صارم .

لا تنسي التمرينات :

خسارة الدهون أمر رائع ولكن لا يمكنك انجازه إلا عن طريق حرق هذه الدهون بالتمارين الرياضية . لذا قومي بعمل برنامج رياضي منتظم ومدروس للتخلص من الوزن .

 

اختاري الدهون الجيدة :

بعض المواد الدهنية مفيدة للصحة مثل الأوميجا 3 الموجودة بالسمك والموجودة في المكسرات والبذور . ولكن يجب التقليل من الدهون المتحولة الموجودة في الوجبات السريعة والأطعمة المعبأة والدهون المشبعة الموجودة في منتجات الألبان كاملة الدسم ، واللحوم الدهنية .

لا تشربي مشروبات بها الكثير من السعرات الحرارية :

جميعنا يعرف بأن المشروبات الغازية ضارة ، وكذلك العصائر المعبئة الغنية بالسكريات . أن تناول العصائر على اساس انها خالية من السعرات خطأ شائع ، فالعصير يحتوي على السكريات التي تسبب البدانة . وبدلا منه تناولي الماء والثمار الطازجة الغنية بالالياف .

 

عدم تجاهل شكل الجسم :

تتطلع الكثيرات للحصول على قوام نحيف مثل عارضات الأزياء , وذلك دون النظر بواقعية إلى الشكل والقوام الطبيعي لأجسامهن . ولكن يجب ان تكون هذه النظرة واقعية أكثر . صحيح أن إتباع الريجيم يؤدي إلى إنقاص الوزن ، لكن لايعني هذا تغير الشكل الكلي للجسم ، فلكل جسم قوامه الطبيعي الدائم سواء كان في وضع بدين أو نحيف ، لذلك يجب تقبل شكل الجسم الطبيعي . ان الوصول الى اي هدف يتطلب الإرادة ، الواقعية ، الوقت ، المثابرة والثبات . وما عليك الا ان تلتزمي بالنصائح والخطوات لكي تتجنبي فشل الريجيم ولتتمكني من إنقاص وزنك الزائد . لانك أنثى فأنت تستحقين الافضل .

اترك رد