اتباع نظام غذائي جيد هو مفتاح النمو والتطور الصحي لطفلك . تتطلب التغذية الجيدة أكل كميات وافرة من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون . لكن إذا كنت تخشى من وجود ثغرات في تغذية الطفل يمكنك إضافة مكملات غذائية لتعويض النواقص . إليك أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يحتاجها الطفل :
فيتامين د : يتوافر فيتامين د عادة على شكل قطرات ، ويوصي كثير من الأطباء حالياً بإعطائه للأطفال بسبب تزايد القلق من عدم تعرض الصغار لأشعة الشمس المباشرة بما يكفي ، كما أنه في كثير من الأحيان لا يتوفر القدر اللازم من هذا الفيتامين في الطعام .
زيت السمك أو الكتان : جسم الطفل غير قادر على إنتاج أحماض أوميجا3 وأوميجا6 الموجودة في الأسماك وبذور الكتان . تقوّي هذه المغذيات المناعة ، وتمنع الالتهابات ، وتعزز النمو السليم للخلايا . في كثير من الأحيان لا يحصل الأطفال على احتياجاتهم من هذه الأحماض الدهنية عن طريق التغذية ، ويتطلب النمو السليم تقديم المكملات الغذائية لهم من فترة لأخرى .
إنزيمات الهضم والبروبيوتك : توفر هذه المكملات الغذائية دعماً كبيرة لعملية الهضم ، وسير العمل في الأمعاء ، وتزيد المناعة . تعتمد مكملات الإنزيمات على مصادر غذائية مثل الأناناس والبابايا ، وتساعد الجسم على الامتصاص الصحيح للأطعمة ، أما مكملات البروبيوتك فتوفر للجسم بكتريا صديقة تحسن أداء الأمعاء .
المكملات الخضراء : تتوفر هذه المكملات على شكل مسحوق أخضر ، وتعتمد على مصادر غذائية غنية بالكلوروفيل مثل الخضروات والشعير والطحالب الخضراء والزرقاء . يُضاف هذا المسحوق إلى العصير ويتم شربه دفعة واحدة، ليعوض الجسم عن نقص تناول الخضروات ، يحصل الطفل على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تعزّز النمو عن طريق هذه المكملات .
