النصائح العشر للمرأة الحامل .

0
352
النصائح العشر للمرأه الحامل .

   نلاحظ أن العديد من النساء في فتره الحمل يقمن بممارسة عادات تضر بهن و بالجنين ,  وتعتبر الأم هي المسؤول الأول عن سلامة ورعاية الطفل , فيجب عليها أن تتوخى كامل الحذر وأن تحتاط لأمور كثيره والتي قد تضر صحتها وبصحة جنينها.

         ولكي تجنب هذه العادات والممارسات الخاطئة يجب قراءة السطور التاليه والعمل بهم : 

 

1- البعد عن الضغوط للضغوط النفسية

  – التعرض للضغوط النفسية و التوتر تتسبب في ارتفاع ضغط الدم مما يؤثر بشكل سلبي على الجنين وصحته , وقد يتسبب في حدوث الإجهاض أو إصابته بتشوهات عديده وخطيره .

2- الأطعمة التي لم يتم طهيها :

  – تناول الأطعمة الغير مطهوة جيدا متضمنة اللحوم المصنعة والغير معروفة المصدر  , قد تكون منتجه من حيوانات تم تغذيتها هرمونيًا . كذلك الحال مع الأطعمة المحفوظة والمعرضة للرش بإستخدام المبيدات الحشرية .

 

3- كثرة تناول المواد السكريه :

  – تناول السكريات بكثرة يزيد من خطر الإصابة بمرض سكري الحمل عن معدلاته الطبيعية , وهذا بالطبع يؤدي الي الإضرار بصحة الجنين أيضا  , لذلك يجب الالتزام بنظام غذائي صحي بعيدًا عن زيادة السكريات في الطعام والشراب .

 

4- الملوثات الطبيعية

  – التعرض للملوثات البيئية بشكل مستمر , مثل إستخدام صبغات الشعر , تتسبب في إصابة الجنين بالتشوهات كما تم إثباتها عن طريق أبحاث أجريت حديثًا .

خطورة وأضرار التدخين أثناء الحمل .

5- التدخين

  – التدخين يجب أن تتوقفي عنه بشكل نهائي ولا تجلسن أيضا مع أحد يدخن . لأن العلماء أثبتوا أن هذا الأمر يتسبب في الإضرار بالجنين   ويسبب الإجهاض.

6- البيض المسلوق

  – تناول البيض المسلوق لا يقوم بتسهيل عملية الولادة كما يتصور الكثيرون , بل إنه يؤدي إلى عسر الهضم و الإصابة بالانتفاخات والآلام , وبخاصة إذا كانت الولادة تتطلب تخديرا , فمع وجود طعام في المعدة لم يهضم جيدا سيتسبب في ارتجاعه إلى الجهاز التنفسي . ويتسبب في حدوث مشكلات خطيرة لك ولطفلك ولذلك ينصح بتناول السوائل السكرية والفواكه والخضروات الطازجه .

 

7- إرتداء الملابس الضيقه :

  – ارتداء الملابس الضيقة تتسبب في عدم راحة المرأة الحامل , وتعيق حركتها وحركة جنينها مما يجعلها تشعر بضيق في التنفس , وخاصة مع استمرار نمو الجنين .

8- الوجبات السريعه :

  – تناول الأطعمة والوجبات السريعة دون استشارة الطبيب المختص خطأ تقع فيه كثيرا من السيدات الحامل , فبعض أنواعها تتسبب في الإضرار بصحة الجنين حتى لو كانت معتادة على تناولها من قبل .

 

9- النوم

  – النوم في الفترة الأولى من الحمل ليس له قاعده أو أفضليات , حيث يمكن أن يكون بأية وضعية ترغبينها وتستريحين فيها لكن إذا بدأ الشهر السابع للحمل , فالأفضل أن تنامي على جانبك الأيسر حتى تتجنبي ضغط الرحم على الوريد الرئيسي الذي يضخ الدم إلى قلبك .

10- كمية الطعام :

  – تناول الطعام بكميات كبيرة يتسبب في امتلاء جسم المرأة الحامل , ويجعلها تتحرك بشكل بصعوبه , والصحيح هو إلتزامها نظام غذائي صحي ومتوازن , لا يتسبب في الإضرار بك ويمنح التغذية اللازمة لجنينك في الوقت نفسه .

اترك رد