نصائح للمرأة الحامل تطلقها د . كارولين عثمان – طبيبة توليد وجراحة نسائية – لضمان حمل آمن ، مشيرة إلى أن الإستلقاء على الظهر لا يشكل خطرا على حياة الجنين في الأشهر الأولى من الحمل ، حيث يمكن للحامل أن تنام في الوضع الذي يشعرها بالراحة، لكن خلال الشهرين الثامن والتاسع يفضل ألا تنام على ظهرها , وتنام علي جانبها الأيمن أكثر من النوم على جانبها الأيسر .
إذا كنتِ حاملا وتخشين على جنينك من بعض المأكولات التي تكون غير صحية أو الممارسات الخاطئة التي قد تضر بصحته، يمكنك إستخدام برنامج التفاح الأخضر يقدم لك ملفا صحيا متكاملا لكل ما يتعلق بهذه المرحلة ومتطلباتها .
غذاء الأم :
الانتباه إلى غذاء الأم لأن الدراسات أكدت أن غذاء الحامل له علاقة وثيقه باحتمالية إصابة الطفل بالأمراض المزمنة في مراحل عمره المتقدمة ، ومن ثم يجب أن يكون غذاؤها متكاملا لولادة طفل يزن بين 3 و 3.6 كيلوجرامات . سفر الأم لايشكل خطرا عليها ، لكن يفضل أن يكون السفر بين الأسبوع الرابع عشر إلى الثامن والعشرين من الحمل ، حيث أن السفر قبل إنتهاء الثلاثة أشهر الأولى من الحمل قد يسبب الإجهاض , والسفر بعد الشهر السابع يؤدي إلى الولادة المبكرة .
السعرات الحراريه :
الكثير من الأمهات الحوامل يأكلن وجبات مضاعفه , لكن الأكل لشخصين يعتبر من المعتقدات الخاطئة ( أي تأكل لها وللجنين) ، لأن ذلك يؤدي إلى زيادة وزن الأم الحامل ، لكن يجب أن تزيد 150 سعرا حراريا خلال الثلاثة شهور الأولى من الحمل، و 200 سعر حراري بالنصف الثاني من الحمل ، وفي آخر 3 شهور من الحمل يمكن أن تزيد على نظامها الغذائي 300 سعر حراري .
ينصح عدم استعمال العلب البلاستيك لحفظ الطعام الساخن لاحتوائها على مادة سامة تضر بصحة الجنين، واستخدام العلب الزجاج بدلا منها . الابتعاد عن الأطعمة المعلبة لاحتوائها على مواد حافظة قد تكون مسرطنة ، وتجنب تناول سمك التونة لأنه غني بمادة الزئبق والتي تشكل ضرراً كبيراً على الجهاز العصبي للطفل .
