يحتاج الإنسان الي المحافظه على ذاكرته , ليس فقط أثناء دراسته بمراحل التعليم المختلفه بدأ من دور الحضانه والمدارس الإبتدائيه , وحتى الإنتهاء من دراسته الجامعيه .
ويحتاج الشخص ذاكره قويه حديديه تساعده في العمل وحياته المهنيه . إن ضعف ذاكرة الإنسان تسبب له الكثير من المشكلات مع نفسه ومع من حوله . الذاكره هي واحده من أهم وظائف دماغ الإنسان تصعب بدونها الحياه ، وعن طريقها يتم تخزين المعلومات أو إسترجاعها من الدماغ عند الحاجه اليها . ولأن الذاكره يمكنها أن تتأثر بعوامل عديده من بينها التقدم في السن ، ونقدم لكم 10 طرق فعاله لتحسين الذاكره :
1- تنشيط العقل : يجب المواظبة على حل الألغاز وبخاصة الكلمات المتقاطعه وتعلم المهارات الجديدة التي تجعل العقل دائم النشاط , وهذا بدوره يحسن الذاكره جيدا ويعمل على تقويتها .
2- علاج الالتهابات البكتيريه بالجسم : أفادت دراسه بحثيه إلى أن إهمال الإلتهابات البكتيريه وتركها دون علاج من الممكن أن يؤدي إلى تلف خلايا المخ ، وربما يتسبب ذلك في فقدان الذاكره .
3- خلق ذكريات حديثه والتعرف على جدد : إذا كنت بالطبع ترغب في تحسين ذاكرتك بشكل طبيعي ودائم ، ماعليك إلا البدء في خلق ذكريات جديده بالتعرف على أشخاص جدد ، أو أن السفر إلى عدة أماكن مختلفه لكي تستمر ذاكرتك في حالة نشاط دائم
.
4- قهر التوتر أو تقليله : إحدى الطرق الطبيعيه المستخدمه لتحسين الذاكره , ويتم تخفيف التوتر عن طريق الراحه والاسترخاء , ويجب تجنب الأنشطه التي قد تعرضك لضغط عصبي زائد .
5- تناول الأطعمه الغنيه بمادة البروبيوتيك : ثبت علميا أن تناول الأطعمه الغنيه بالمكملات الغذائية مثل الكالسيوم والبروبيوتيك من البكتيريا الحية أو الخمائر الموجوده في الزبادي واللبن الرائب وغيرهم , تكون من أفضل الطرق وأكثرها فاعليه في تحسين الذاكره .
6- التأمل بإنتظام : ممارسة رياضة التأمل بإنتظام تعد من الطرق الفعاله والمذهله التي يتم إستخدامها لتحسين الذاكره ، حيث يساعد التأمل على الإسترخاء والتركيز , وذلك له أثر إيجابي على الذاكره على المدى الطويل .
7- ممارسة التمارين الرياضيه : إن ممارسة التمارين والألعاب الرياضه وبخاصة المشي وركوب الدراجات , يمكن أن يساعد على إستمرار نشاط خلايا المخ ويحسين الذاكره بشكل طبيعي ملاحظ .
8- الشاي الأخضر : عرفنا أن تناول اطعمة معينه قد تساعد في التخلص جذرياً من مشكلة الضعف الذي يصيب الذاكره ، وقد وُجِدَ أن الشاي الأخضر الأكثر فاعلية في محاربة النسيان و تقوية الذاكرة حيث يحافظ الشاي الأخضر على صحة المخ ويجدد نشاطه . وبالتالي يحارب النسيان ويساعد على تنشيط الذاكره بشكل ملحوظ جداً .
