11 نصيحه هامه للوقايه من أمراض الجهاز الهضمي وحماية المعده .

تتأثر صحة الإنسان كثيرا بطريقه الغذاء التى يتبعها فى وجباته الثلاث يوميا , كما تشير نوعية الأطعمه والمشروبات التى يتناولها الشخص وكميتها ومكوناتها الي مدى سلامة وصحة معدته والجهاز الهضمي لديه . وللتمتع بمعده خاليه من الأمراض إتبع النصائح التاليه :

• تناول الخضروات بصفه يوميه حائط صد منيع ضد الكثير من الأمراض وبخاصة سوء الهضم والأنيميا .

• لا تكثر من تناول التعناع الأخضر لأن له تأثير سلبي على المعده .

• تناول الزنجبيل بكثره يفيد المعده ويحميها من الإلتهابات والقرح . حيث أن الزنجبيل واحدا من أقوى المضادات الحيويه الطبيعيه يعمل على محاربة الفيروسات والبكتريا ويعزز مناعة الجسم ، ويمكن إستخدامه بطريقه سهله , حيث يغلى مسحوق الزنجبيل ويحلى بالعسل وشربه يوميآ أكثر من مره لمدة لا تقل عن 15 يوما ..

• لا تتناول طعاما ساخنا جدا فتعرض معدتك للإصابه بالقرحه , وإحذر تناول كميات كبيره من السمن والزيوت بالطعام حتى لاتعوق المعده أثناء عملية الهضم .

• الإشخاص اللذين يعانون من حرقه شديده بالمعده يصحبها إرتجاع الطعام الي المريء , وأحيانا يعانون من الغثيان والقيء , مع فقد الشهيه ونقص في الوزن , وأحيانا ارتفاع درجات حرارة الجسم , هم يعانون من بكتيريا بالمعده تسمى جرثومة المعده . يجب الحرص على تنظيف الطعام قبل تناوله وتعقيم الخضروات بغسلها بالخل ثم الماء لتطهيرها , والإستمرار في النظافه الشديده , وغسل الايدي جيدآ بالماء والصابون بإستمرار , كما يجب الحذر بعدم تقبيل الاشخاص لتفادي العدوى .

• تناول فص أو أكثر من التوم يوميا , ويفضل عل الريق صباحا وذلك لأن الثوم مطهر قوي للمعده من البكتيريا والجراثيم .

• العسل : يشفي كثيرآ من الامراض حيث أن له فاعلية كبيره ضد البكتريا ويعمل على محاربتها ويقوي جهاز المناعه بالجسم بمقاومته للبكتيريا، قم بإضافة كميه من العسل مع كميه من الماء بالتساوي , ويشرب كل صباح على الريق , كما يمكن شربه أيضا في الليل قبل النوم .

• تناول الخل في طعامك حيث أن الخل له قدره كبيره على قتل البكتيريا , وهو مطهر ايضأ , قم بإضافة كميه من الخل والماء بنسب متساوية , وأحرص على شربه مرتان يوميآ , وهو علاج مؤثر وفعال في يعمل قتل جرثومة المعده .

•  هناك وجبات يمكن تناولها أثناء النهار ويستهلكها الجسم كطاقه , ولكن تناولها ليلا قبل النوم ربما يؤدي الي مشكلات صحيه , مثال ذلك إذا كنت قد تناولت وجبه غذائيه غنيه بالسعرات الحراريه الفارغه، مثل الشيكولاته أو الآيس كريم، يرتفع مستوى السكر بالدم بسرعه ، ويتم تخزين الطاقه المكتسبه بشكل أوتوماتيكي بالجسم على شكل دهون تحت الجلد وبالكبد .

•  قبل أن الذهاب إلى النوم ، وحتى لاتبقيكم عملية الهضم مستيقظين . إحرص على تناول وجبه خفيفه ، فأفضل خيار هو الأطعمه  التي تحتوي على نسبة منخفضه من النشويات والسكر . 

• دائما إحرص على تناول الأطعمه الطبيعيه الغير مصنعه من البروتينات ومنتجات الألبان حيث يستطيع الجسم حرقها بسهوله , وتحويلها إلى مواد مغذية تساهم في تكوين خلايا الجسم , مثل اللحوم والزبده والبيض والسمك والأفوكادو .